ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು: ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಜಾನೆ
ಅನಾನಸ್ (Pineapple) ಉಷ್ಣವಲಯದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ C, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ (Bromelain) ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.
ಅನಾನಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ
100 ಗ್ರಾಂ ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ:
- ಕ್ಯಾಲೊರಿ – ಸುಮಾರು 50 kcal
- ವಿಟಮಿನ್ C – ಸುಮಾರು 48 mg
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ – ಸುಮಾರು 13 g
- ಆಹಾರ ನಾರು (Fiber) – ಸುಮಾರು 1.4 g
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ – ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ – ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣ
- ನೀರಿನ ಅಂಶ – ಸುಮಾರು 86%
ಅನಾನಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
1. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ
ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ C ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವೇತ ರಕ್ತಕಣಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕ
ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಎಂಜೈಮ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
3. ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರ
ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳಿರುವುದಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಪೂರಕ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
4. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ
ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ
ವಿಟಮಿನ್ C ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಗುಣಮುಖವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರ ಸಿಗಬಹುದು.
6. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಮಾತ್ರದಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಅಗತ್ಯ.
7. ಎಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಎಲುಬುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಲವು ಎಂಜೈಮ್ಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.
8. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ರಕ್ಷಣೆ
ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
9. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ
ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
10. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ
ವಿಟಮಿನ್ C, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ
- ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಟಿನ್ ಅನಾನಸ್ಗಿಂತ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನೇಕರು ಆರಾಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಯಾರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಉಂಟಾಗುವವರಿಗೆ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳಿತು.
ಲೇಟೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಅನಾನಸ್ ಮಾತ್ರ ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ – ತಪ್ಪು. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ.
ಅನಾನಸ್ ಎಲ್ಲ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ – ತಪ್ಪು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ – ತಪ್ಪು. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವೇ ಉತ್ತಮ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅನಾನಸ್ (Pineapple) ಅನ್ನು ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅನಾನಸ್ನ ಲಾಭಗಳು
🍍 ವಿಟಮಿನ್ C – ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
🍍 ಫೋಲೇಟ್ (Folate) – ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
🍍 ಫೈಬರ್ – ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
🍍 ನೀರಿನ ಅಂಶ – ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು
ವಾರಕ್ಕೆ 1–2 ಬಾರಿ, ಸುಮಾರು 1 ಕಪ್ (80–165 ಗ್ರಾಂ) ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು?
ಅನಾನಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ (Gestational Diabetes) ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಎದೆ ಉರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆ; ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದೃಢ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ (ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ)
ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ (Bromelain), ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
1. ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ
ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ (Lab) ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾವನ್ನು (Apoptosis) ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
2. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಪಾತ್ರ
ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ (Free Radicals) ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರೋಕ್ಷ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು.
3. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನಾನಸ್ ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ಅನಾನಸ್ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಔಷಧಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ರೇಡಿಯೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು:
ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅನಾನಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನಾನಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೃಢ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಅನಾನಸ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣು. ವಿಟಮಿನ್ C, ಫೈಬರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ನಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ