ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಇಲ್ಲ: ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಅನುಸರಿಸುವ 3 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇನು?
ಸ್ಯಾಂಡಲ್ವುಡ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ನಟಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಅವರು ಸಿನಿಮಾಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿದ್ದರೂ, ತಮ್ಮ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿವ್ ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ನಿಂದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ಅವರ ಪತ್ನಿಯಾಗಿರುವ ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬೇಕು, ದುಬಾರಿ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರು ಹಿಂದೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರ ರೂಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖುಷಿಯಾಗಿಡುವ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯವೇನು?
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದರು. ತಾವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸಣ್ಣ ಮೈಕಟ್ಟಿನವರಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಿನಿಮಾ ಅವಕಾಶಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತ್ತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
ಆದರೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸುವುದು ತಮ್ಮ ಶೈಲಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದರು. ಬದಲಿಗೆ ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೂಟೀನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
1. ಜುಂಬಾ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ವರ್ಕೌಟ್
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರಿಗೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಇಷ್ಟ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೇವಲ ಜಿಮ್ಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜುಂಬಾದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕವೂ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಜುಂಬಾ ಕೂಡ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಚುರುಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದರ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಖುಷಿ ಸಿಗುವುದು. ಇಷ್ಟವಾದ ಹಾಡಿಗೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜುಂಬಾ ಆರಂಭಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೂಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೂ ಸ್ಥಾನವಿದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಹಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಯೋಗದ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ದೇಹದ ಚಲನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ದೊಡ್ಡ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕಿಂತ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರ ಸರಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದಕ್ಕೆ ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವೂ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಬಹಳ ಸಮಯ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ದಿನದ ಮಧ್ಯೆ ಸಣ್ಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಜಿಮ್ಗಿಂತ ನಿಯಮಿತವಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೂ ಮಹತ್ವವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರಾಧಿಕಾ ಅವರ ರೂಟೀನ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಡಿಟೇಷನ್ ಬದಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗೂ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವವಿದೆ. ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಡಿಟೇಷನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸಿನಿಮಾಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಾಗ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸವಿಯುವುದು ಕೂಡ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸೇಶನ್ ರೂಟೀನ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ವಿಧಾನ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿರಲಿ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಹಿಂದಿನ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅವರು, ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ತರಕಾರಿ, ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲ
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವು ಗಂಟೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಲ್ಲ.
ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ನಿಯಮಿತತೆ.
ಒಂದು ದಿನ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಹಲವು ದಿನ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರ 3 ಸರಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು – ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿದರೆ
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ:
ಮೊದಲನೆಯದು – ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜುಂಬಾ: ಇಷ್ಟವಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿ ಇಡುವುದು.
ಎರಡನೆಯದು – ಯೋಗ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು.
ಮೂರನೆಯದು – ವಾಕಿಂಗ್: ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡುವುದು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಸಿನಿಮಾ ತಾರೆಯರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರಂತೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯಾರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಆಕಾರ, ಚಯಾಪಚಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು. ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಯೋಗ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದೇಹದ ಆಕಾರವಲ್ಲ. ದೇಹ ಚುರುಕಾಗಿರುವುದು, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಿರುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ.
ಸೂಚನೆ: ರಾಧಿಕಾ ಪಂಡಿತ್ ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.